La stagnation vient souvent d'une technique d'exécution imprécise ou d'un repos insuffisant entre les séries. Vérifiez que vous contrôlez la phase de descente du poids et que vous ne sacrifiez pas l'amplitude du mouvement pour soulever plus lourd. Une exécution lente et maîtrisée sollicite davantage les fibres musculaires ciblées qu'un mouvement rapide et désordonné.

L'endurance se construit en maintenant une fréquence de pédalage régulière sur une longue durée, sans chercher la vitesse maximale. Privilégiez des sorties à intensité modérée où vous pouvez encore parler, plutôt que des sprints épuisants. Cette approche développe la capacité cardiaque et musculaire à utiliser les graisses comme carburant, préservant ainsi vos réserves de glycogène pour les efforts intenses.

La garde haute protège efficacement la tête contre les coups directs mais peut ralentir les esquives du buste. La garde basse favorise la mobilité et les contres rapides mais expose le visage aux uppercuts. Le choix dépend de votre allonge, de votre style défensif et de la stratégie adoptée face à un adversaire spécifique, nécessitant souvent un mélange des deux selon les phases du combat.